💤
ریکاوری
خواب و رشد عضله: چرا ۸ ساعت ضروری است؟
بدن در خواب رشد میکند، نه در باشگاه. اهمیت خواب برای بدنسازان.
چرا خواب مهم است؟
ترشح هورمون رشد در خواب عمیق به اوج میرسد.
اثر کمبود خواب
- کاهش سنتز پروتئین
- افزایش کورتیزول
- کاهش توانایی تمرکز
بهترین خواب برای بدنساز
۷-۹ ساعت، در اتاق تاریک و خنک.
💬 نظرات ۰
برای ثبت نظر، ابتدا وارد حساب کاربریات شو.
ورود ثبتنام